第２回の書面開催では強張りをとったり、気分転換をするための運動を短時間でもこまめに行い、体を良い状態に保つことや、体に負担を掛けないように「正しい姿勢づくり」のポイントをストレッチやエクササイズのイラストを交えながら紹介しました。

第３回の実践講座では第２回のアンケート結果や参加された方たちのニーズに応じたストレッチやエクササイズを講師に実演いただきながら行いました。

前半は書面開催の内容の解説、自身の身体の状態を確認するための「体チェック」を行い、その後、仕事で凝りを感じやすい肩のストレッチやエクササイズの実践を、椅子を使用しながら行いました。

後半は、腰をテーマに腰痛の予防のストレッチや疲れにくい体づくりのため、エクササイズを行いました。最後に改めて「体チェック」をし、フィットネスを行う前と後の比較をして、フィットネスの効果を実感してもらう時間を設けています。参加者からは、「やる前より、肩が軽い」、「これならば、職場の休憩中や業務隙間でも出来る」など効果を実感した感想が多く挙がりました。

講師：株式会社　mimococo代表取締役 伊藤　美幸氏